Przyjmowanie witamin i minerałów jest ważnym elementem utrzymania zdrowego stylu życia, ale kluczem jest wiedza, co brać, a czego nie.
Jeśli brakuje ci wiedzy na ten temat, przejdź do następnego artykułu. Poniżej znajduje się wiele pozytywnych wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, jakie witaminy i minerały należy przyjmować.Kupując witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak omega-3, warto przechowywać je w lodówce. Ponieważ zawierają tłuszcz, niewłaściwe przechowywanie może spowodować ich zjełczenie. Upewnij się również, że trzymasz je z dala od ciepła i światła, ponieważ może to je zniszczyć i sprawić, że będą nieskuteczne.Nie używaj herbaty ani kawy do zmywania witamin i minerałów. Napoje te mogą hamować wchłanianie niektórych minerałów. Udowodniono, że herbata zmniejsza ilość żelaza wchłanianego przez organizm. Chociaż nie wykazano, aby kawa miała takie same efekty, najlepiej nie ryzykować.Ryboflawina lub witamina B2 znajduje się w wielu produktach mlecznych, zielonej fasoli, popcornu, szparagach i bananach. Objawy niedoboru witaminy B2 mogą pojawić się w postaci łuszczącej się skóry i widocznego spadku liczby czerwonych krwinek. Powiązano go również z zapobieganiem zespołowi cieśni nadgarstka, anemii, nowotworom i zaćmie.Nie jest niczym niezwykłym, że większość ludzi chce jeść pokarmy, które mają w sobie najlepsze składniki odżywcze, ale wiele z tych rodzajów żywności jest kosztownych. Właściwe odżywianie, z odpowiednią ilością witamin i minerałów, może naprawdę mieć duży wpływ na ogólne samopoczucie.W dzisiejszych czasach bardzo ważne jest dodanie wysokiej jakości suplementu witaminowo-mineralnego do codziennej rutyny zdrowotnej. Towary w puszkach i pakowane na półkach sklepów spożywczych tracą składniki odżywcze podczas przetwarzania. Aby uzyskać dobrą dawkę wysokiej jakości składników odżywczych, ważne jest, aby przyjmować dobrej jakości multiwitaminy.Jeśli jesteś po menopauzie, nie bierz prenatalnych witamin. Niektóre kobiety przyjmują je, ponieważ poprawiają wygląd paznokci i włosów. Chociaż witaminy są dla Ciebie dobre, po menopauzie nie potrzebujesz aż tyle żelaza.Nie jest dobrym pomysłem kupowanie po prostu butelki najtańszego suplementu witaminowo-mineralnego, jaki można znaleźć na półce. 
Wiele z tych suplementów jest wytwarzanych z chemicznych substytutów naturalnych składników odżywczych, których potrzebujesz.
Zanim zainwestujesz pieniądze w jakikolwiek suplement, przeprowadź badania, abyś mógł podjąć mądrą decyzję.Kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym, niektórym nowotworom, udarom i chorobom serca. Ta witamina B jest dodawana do mąki, płatków śniadaniowych i makaronów. Dodatkowo wiele warzyw liściastych, melonów, fasoli i mięs zawiera kwas foliowy. Kwas foliowy jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera, zwyrodnienia plamki żółtej, RLS, neuropatii, osteoporozy i innych oznak starzenia.Upewnij się, że wybierasz napoje mądrze. Staraj się unikać picia dużej ilości kawy, herbaty lub napojów gazowanych. Wszystkie te napoje zawierają kofeinę, która może powstrzymywać organizm przed wchłanianiem niektórych witamin i minerałów, takich jak żelazo. Mogą również powodować zwiększenie wydzielania witamin rozpuszczalnych w wodzie w moczu.Jeśli jesteś palaczem, powinieneś unikać przyjmowania jakichkolwiek suplementów zawierających karoten. Przeprowadzono wiele badań, które wykazały, że karoten może zwiększać ryzyko raka płuc. Ponieważ papierosy mogą zwiększać to ryzyko, najlepiej byłoby unikać zażywania karotenu, jeśli planujesz kontynuować palenie.Witaminy i minerały są niezbędne w życiu, jeśli chcesz być zdrowy. Nie wszyscy rozumieją, jak ważne jest ich zażywanie, ale teraz, gdy przeczytałeś dobry artykuł na ten temat, jesteś jednym z szczęśliwców, którzy dostrzegają, jak wielką różnicę może to zmienić w twoim życiu. Gdy zobaczysz pozytywne wyniki i stan swojego zdrowia, podziel się tą informacją z innymi.
More Stories
Jak wybrać dobry system ERP dla branży jubilerskiej?
Buty damskie na wiosnę – jakie modele królują w tym sezonie?
Ile można zarobić na sprzedaży modeli 3d?